Personal Training
Persoonlijke begeleiding voor kracht, techniek en blessurepreventie.
- 1-op-1 begeleiding
- Duo training (samen met partner)
- Kleine groep (max 6 personen)
Personal Training in Hoogstraten
Jouw beste versie
begint hier
Of je nu wilt afvallen, sterker worden, je eerste 10 km wilt lopen of je sportprestaties wilt verbeteren: bij Body & Bike krijg je persoonlijke begeleiding die past bij jouw niveau en doelen. Geen intimidatie, wel resultaat.
Persoonlijke begeleiding
1-op-1, duo of kleine groep coaching.
Duursport op maat
Fietsen, lopen, triatlon — voor elk niveau.
Professionele testing
INSCYD lactaattest voor gerichte training.
COACH LARS
NASM certified, Physis specialist, performance coaching
Training die past
bij jouw leven.
Ik ben Lars Mertens, personal trainer. Je hoeft geen sportachtergrond te hebben om te starten, en je hoeft ook niet ‘kapot’ te gaan om progressie te maken.
Ik kijk naar hoe je beweegt, waar je grenzen liggen en hoe we die stap voor stap verleggen. De focus ligt op veilige techniek, blessurepreventie en een haalbare routine die past bij jouw leven.
NASM Certified
Internationaal erkende certificering voor personal training.
Multidisciplinair
Kracht, fietsen, lopen en begeleiding naar events.
Physis Specialist
Holistische aanpak rond 6 fundamentele domeinen:
Slaap
Stress
Voeding
Immuunsysteem
Ademhaling
Bewegen
Voor wie is dit?
Coaching voor elk doel
Of je net begint, heropstart na een pauze, of al jarenlang traint: iedereen verdient begeleiding die echt werkt. Geen oordeel, wel een plan dat past bij waar jij nu staat.
Starters & heropstarters
Nog nooit gesport of lang geleden? Ik start rustig op en bouw samen met jou een goede basis.
Afvallen of fitter worden
Meer energie, gezonder eten, beter in je vel. Met haalbare stappen naar blijvend resultaat.
Sporters en atleten
Fietsers, lopers, triatleten: gerichte training voor betere prestaties en slimmere voorbereiding.
Druk leven, weinig tijd
Effectieve training die past naast werk en gezin. Geen uren in de gym, wel resultaat.
Swipe voor meer
Mijn diensten
Kies wat bij jou past
Van persoonlijke begeleiding tot sportmassage: ontdek de mogelijkheden en combineer wat je nodig hebt.
Duursport
Trainingsschema's op maat voor fietsers, lopers en triatleten.
- Periodisering en planning
- Wedstrijdvoorbereiding
- Data-analyse en bijsturing
Lactaattesten
Professionele INSCYD-test voor nauwkeurige trainingszones.
- Volledig metabolisch profiel
- Persoonlijke trainingszones
- Concreet actieplan
Massages
Professionele massage voor herstel, ontspanning en mobiliteit.
- Ontspanningsmassage
- Sportmassage
- Triggerpointbehandeling
Swipe voor meer
Verdieping
Diensten in detail
Het verschil zit in de uitvoering: duidelijke afspraken, meetpunten en opvolging. Hieronder staat wat je concreet mag verwachten per dienst.
Personal Training
Personal training is voor iedereen die zijn gezondheid en prestaties serieus neemt. We bouwen aan een sterker lichaam en een sterkere geest: techniek, kracht, belastbaarheid en consistentie. Geen shortcuts, wel duurzame progressie.
1-op-1
Maximale focus op techniek, klachten en progressie.
Duo (1-op-2)
Persoonlijk, efficiënt en motiverend. Training afgestemd op beide.
SGPT
Small group personal training, max 6 personen.
Typische doelen
- Sterker worden en beter bewegen
- Klachten wegwerken en belastbaarheid verhogen
- Sportspecifieke krachttraining
- Meer energie en veerkracht in het dagelijks leven
Wat je krijgt
- Een duidelijke intake met doelen, context en prioriteiten.
- Progressieve opbouw met focus op techniek en kwaliteit.
- Meetmomenten om bij te sturen, niet om te gokken.
- Advies rond herstel en levensstijl dat haalbaar blijft.
Jouw stappenplan
Duidelijkheid, meetbaarheid en realistische progressie.
01
Kennismaking
Doelen, blessureverleden, beschikbare tijd en motivatie. We bepalen de context.
02
Analyse en plan
Ik bepaal prioriteiten en werkpunten op basis van je doel, capaciteit en beschikbare tijd. Daarna volgt een plan dat past in je week.
03
Training en coaching
Training met opvolging. Bijsturing op basis van progressie, herstel en feedback.
04
Duurzame groei
Slaap, voeding en stressmanagement. Progressie blijft stabiel, ook buiten het seizoen.
Waarom Body & Bike
Professioneel, meetbaar, haalbaar
Het traject is concreet: je weet wat je doet, waarom je het doet, en hoe we bijsturen wanneer het nodig is. Dat geeft rust en snelheid.
Plan een gratis intake1. Duidelijke structuur
Intake, plan, uitvoering en opvolging. Geen losse tips, wel een traject met logica.
- Doel en context scherpstellen
- Werkpunten bepalen
- Progressie bewaken
2. Data waar het telt
Meting is geen bijzaak, maar een objectieve basis om juiste keuzes te maken.
- Trainingstempo en zones
- Belasting en herstel
- Bijsturing op basis van feedback
3. Holistische aanpak
Training werkt pas als herstel en levensstijl mee zijn. Praktisch, niet moraliserend.
- Slaap en herstelprincipes
- Basis voedingsadvies
- Stress en routine
4. Duurzaamheid
Het doel is een niveau dat je behoudt. Geen piek van drie weken.
- Realistische planning
- Techniek en belastbaarheid
- Consistentie als prioriteit
Start
nu.
Vul het formulier in en je krijgt een antwoord met de volgende stappen.